Женский блог Красота и здоровье современной женщины
Строгая диета может стать непосильным опробованием как для организма, так и для психики. Доктора в один голос утверждают, что постоянное «сидение» на низкокалорийных либо несбалансированных диетах приводит к нарушению обмена веществ, недостатку витаминов и минералов, а скинутые с большим трудом килограммы быстро возвращаются, к тому же и «друзей» прихватывают.
Худеть по всем правилам, другими словами терять по 2 кг в месяц, не у всех хватает терпения. А возможность быстрого похудения так соблазнительна! В большинстве случаев с целью этого выбирают монодиеты – в то время, когда разрешается питаться лишь одним продуктом. Таковой подход многим думается простым и действенным, но вот у диетологов по этому поводу совсем другое вывод.
Значительно чаще для монодиеты выбирают какой-то продукт, владеющий низкой калорийностью, хорошими очищающими свойствами и хорошей питательной ценностью. В число самых популярных попадают яблоки, овощи, овсянка, гречка, кефир либо другой молочный продукт. Никто не станет спорить о том, что данная еда полезна, но все равно один продукт не имеет возможности заменить собой все остальные. Человеку каждый день требуются белки, жиры и углеводы разного происхождения, и витамины и минеральные вещества. Если долгое время «недокармливать» себя, то это угрожает нарушением пищеварения, нехорошим самочувствием, понижением иммунитета, и мелкими «проблемами» в виде ломких ногтей, сухих волос и проблемной кожи. Как же тогда совместить два понятия «действенно» и «безопасно»?
Выходом в данной обстановке может стать применение разгрузочных дней один либо два раза в неделю. Так Вы обезопасите себя от вероятных негативных последствий, и сможете хорошо похудеть и очистить организм. Но перед тем как приступать к проведению разгрузочных дней, не забывайте, что они продемонстрированы лишь здоровым людям. Тем, у кого есть заболевания желудка и кишечника лучше снижать вес при помощи верного питания. Да и всем остальным не мешает проконсультироваться с доктором по поводу противопоказаний. Воздерживайтесь от разгрузочных дней на протяжении менструаций. В принципе, при верно составленном рационе, «разгрузки» возможно проводить кроме того беременным женщинам и людям с сильным ожирением, но это решает лишь доктор. Если Вы в целом здоровы, владеете крепкой волей (а она Вам пригодиться), и желаете скинуть пара килограммов, то «монодиетические» дни станут хорошим подспорьем.
Для чего необходимы разгрузочные дни?
Ускорить процесс похудения либо «сдвинуть» вес с «мертвой» точки, снизить аппетит и устранить последствия долгого неправильного питания – все это смогут разгрузочные дни. Для поддержания нормальной массы тела они кроме этого подходят, для этого достаточно всего одного разгрузочного дня в неделю. Таковой подход разрешает усилить эффективность сбалансированного питания и заметно улучшить здоровье.
Разгрузочные дни смогут стать спасением по окончании праздничных дней, в то время, когда Вы разрешили себе лишнего, и нужно избавиться от избытка калорий, жиров и сахара. Использование таких дней разрешает снизить размер желудка, стимулировать обмен веществ и сжигание жиров. Разгрузочный сутки – это необычный «зигзаг» в повседневном питании, он разрешает пищеварительной системе отдохнуть от тяжелой еды и нормализовать обменные процессы.
Время от времени разгрузочные дни используются по медицинским показаниям – для выведения излишней жидкости, солей, тяжелых металлов, понижения веса при сильном ожирении и т.Д. Как видите, однодневная монодиета может стать кроме того лечебным средством, если ее верно организовать. Дабы разгрузочный сутки принес лишь пользу, нужно неукоснительно выполнять кое-какие правила:
1. Регулярность. Само собой разумеется, возможно применять разгрузочные дни по мере необходимости, но, если Вы задались целью похудеть, то проводите их еженедельно.
2. Умеренность. Это относится как самого разгрузочного дня, так и Вашего рациона в целом. Во-первых, количество продукта, который Вам предстоит есть в данный сутки, не может быть произвольным. Избыток любого вещества вреден для организма. Во-вторых, не требуется думать, что сегодня Вы целый сутки «попоститесь», а завтра «оторветесь» на сладком и жирном. Незадолго до и по окончании «разгрузки» рекомендуется легкая пища, без сладкого, жирного, жаренного и ненатурального. И еще — разгрузочные дни не смогут быть стилем жизни при постоянном переедании. Тех, кто желает худеть по схеме «Сегодня в пиццерии, а завтра – на кефире», я разочарую, подобные «скачки» в питании не будут полезны организму и расшатают обмен веществ. Количество разгрузочных дней не должно быть больше 2 в неделю!
3. Жидкость. В то время, когда Вы худеете, то в организме образуются продукта распада жиров, каковые владеют токсическим действием. Для их выведения нужна жидкость – вода, зеленый чай либо травяные настои без сахара. Количество – 1,5-2 л в день. По данной же причине нельзя проводить более 2 разгрузочных дней в неделю либо объедаться по окончании них – выделительной системе будет непросто совладать с потоком продуктов без сомнений.
4. Лишь натуральная и полезная пища! В последнее время начали появляться разгрузочные дни на шоколаде, кофе и других продуктах, каковые не являются полезными. Их разрешается есть в малых количествах, что по задумке, содействует понижению массы тела. Но наряду с этим никакого результата оздоровления не отмечается, кроме того наоборот – питание одним шоколадом очень плохо отражается на состоянии здоровья. Выбирайте лишь натуральную пищу без соли, сахара, консервантов, с низком содержанием жира.
Средняя потеря веса за разгрузочный сутки образовывает приблизительно 500-1500 г в зависимости от Вашего исходного веса, выбранного продукта и личных особенностей. Само собой разумеется, большинство — это всего лишь вода, но вместе с ней Ваше тело покинули шлаки из пищеварительной системы и хотя бы немного жира. Усилить эффективность для того чтобы дня возможно при помощи водных процедур – бани, горячей ванны с маслами, травами либо солью, контрастного душа. Кожа – это также выделительный орган, очищая ее, Вы помогаете очищаться организму. Возможно сходить на массаж, позаниматься спортом, который вызывает потоотделение, сделать дыхательную гимнастику. Лишь будьте осторожны – не следует заниматься с тяжестями и ставить спортивные рекорды. В данный сутки фитнес должен быть направлен на усиление кровотока, лимфотока, насыщение организма кислородом. Возможно просто погулять либо сделать легкую пробежку, сходить в бассейн, провести урок стрейчинга и т.Д.
Создатель: Ирина Салтанова
