Домой / Диеты / Трехдневная диета – польза либо пустая трата времени?

Трехдневная диета – польза либо пустая трата времени?

Как похудеть быстро? Данный вопрос точно «всплывал» в голове фактически каждой девушки, особенно, если совсем скоро состоится серьёзное событие либо мероприятие, а любимое платье не застегивается.

В этом случае никакие беседы диетологов про «медлительно, но верно» не оказывают помощь. Вам просто нужен быстрый итог буквально за три дня. Наряду с этим выбор значительно чаще падает на «быстрые» диеты, дающие слово потерю нескольких килограммов за короткий срок. И не смотря на то, что они пользуются не весьма хорошей репутацией у докторов из-за несбалансированности и отсутствия стойкого результата, девушки все равно иногда пользуются ими. Я не стану отговаривать Вас от данной затеи, время от времени трехдневные диеты смогут быть очень полезны, важно только учитывать кое-какие моменты:

1. Ожидаемый итог должен быть настоящим. Рассчитывать на то, что Вы избавитесь от пяти килограмм за три дня – это довольно глупо. Само собой разумеется, кое-какие извращенные умы придумали метод сделать это, но те методы и последствия, каковые ожидают Вас, будут значительно более неприятны, чем пара лишних кг. Ваша цель – 2-3 кг и не более того!

2. Вы худеете в основном за счет воды. Ожидать «великого таяния» жиров не следует, три дня – это через чур короткий срок. «Верная» диета избавит Вас от отеков, очистит кишечник, тем самым сделает фигуру более подтянутой.

3. Итог сложно закрепить. Смотрите пункт выше. Вода она как «ушла», так и возвратится. Чтобы удержать достигнутое, от Вас потребуются значительные усилия и дальнейшие строгие ограничения. А это уже не полезно, как для организма, так и для нервной системы.

4. Трехдневные диеты нельзя использовать часто. Это «лекарство» лишь для особенных случаев, в другое время лучше сосредоточится на том, дабы не набирать вес либо постепенно избавляться от него. Тем, кто прибегает к таким диетам чаще, чем раз в 2-3 месяца, угрожают нарушение обмена веществ, понижение скорости метаболизма и вероятно ухудшить состояние кожи, волос и ногтей. Да и эффект от таких диет значительно снижается, если злоупотреблять ими.

Трехдневная диета – что такое хорошо, и что такое плохо

С одной стороны думается, что трое дней – это весьма короткий временной отрезок, и за это время очень сложно вредить организму. Это не верно, три дня, проведенных на «хлебе и воде» смогут стать обстоятельством болей в желудке, шелушения либо воспалений на коже, ухудшить общее самочувствие, снизить иммунитет. Проблем возможно избежать, если подобрать более-менее «человеческую» диету. Сразу прошу оградить себя от разных диет, основанных на потреблении лишь одного продукта, и питания, калорийность которого ниже 800-1000 Ккал в сутки. Не применяйте варианты, выстроенные на крайностях – отсутствии какого-либо нужного для здоровья продукта либо неумеренном потреблении определенной пищи. Кефирная, яблочная, творожная, мясная либо каждая другая монодиета длиной три дня принесет больше вреда, чем пользы. Не стану спорить, что яблоки, курица либо кефир неполезны, но есть лишь их не годится. Не забывайте – все хорошо в меру.

К «нехорошим» советам относится потребление слабительных либо мочегонных препаратов. Они нарушают микрофлору кишечника, обезвоживают и приводят к потере многих полезных веществ, не говоря уже о неосуществимости выйти из дома. Если у Вас есть та либо другая неприятность, то решать ее лучше с доктором. Применение БАДов для похудения и голодание кроме этого не приветствуются.

Тем, кто заинтересован не просто в конечном результате, но еще и в сохранении либо улучшении здоровья и внешнего вида, рекомендую обратить внимание на те диеты, каковые отличаются от полноценного питания только размером порций. Так Вы снизите вероятные риски к минимуму. Дабы с преимуществом выдержать трехдневное опробование, доктора рекомендуют в обязательном порядке принимать поливитамины, выпивать больше воды либо травяных чаев, и не лишать свой организм овощей, фруктов и протеина. Ни за что не исключайте всецело жиры и сложные углеводы – пара чайных ложек растительного масла и ломтик зернового хлеба фигуре уж точно не повредят. Пользу принесут несладкие и некрахмалистые дары природы – яблоки, цитрусовые, киви, груши, персики, огурцы, помидоры, капуста всех видов, перец, редис. Освежить цвет лица, снять отеки и улучшить пищеварение окажут помощь кисломолочные продукты. Они по большому счету являются наилучшим питанием для быстрого похудения – полезные, питательные и низкокалорийные.

Старайтесь есть часто – 4-6 ежедневно, дабы не допускать резкого колебания уровня питательных веществ в крови.

Варианты трехдневной диеты

Перечислить все диеты не быть может, да и не следует этого делать, я расскажу только о тех, каковые наиболее «близки к жизни» и не через чур вредят здоровью и самочувствию. Говорить о том, сколько килограммов Вы точно скинете, очень сложно – тут все весьма лично.

Вариант первый – разгрузочные дни

Для очень стойких и здоровых, возможно попытаться провести подряд три различных разгрузочных дня. К примеру, один углеводный, один белковый и один овощной либо фруктовый либо – кефирный, фруктовый (овощной) и белковый. Такая схема даст громаднейшую потерю веса, но помните и о минусах таковой диеты.

Вариант второй – просто меньше есть

Не забывайте совет «Поменьше есть?», он также весьма хорошо оказывает помощь похудеть. Составление программы питания делится на два этапа. Для начала, как и во всех диетах, требуется изучить свой привычный рацион на предмет «пустых» калорий – сладостей, жиров, фаст-фуда, сладких напитков и т.Д. А позже для каждого полезного продукта находим менее калорийную замену. Сыр заменяем нежирным творогом, банан – яблоком, картофель – отварной цветной капустой, вместо жареного мяса едим тушеное и т.Д.

Вариант третий – «перепрограммируем» питание

Желаете обойтись «малой кровью»? Попытайтесь на трое суток всецело исключить из питания сахар, соль, жирные продукты и источники простых углеводов. Порцию гарнира делите пополам, и недостающий количество заполняйте сырыми либо тушеными овощами либо фруктами. Все блюда готовьте без жира (масло в маленьком виде добавьте в салат). На трое суток Вы останетесь с овощами, фруктами, кашами, мясом-рыбой-яйцами, молочными продуктами. Для простоты даю Вам примерный комплект продуктов:
Овощи (не считая картофеля и свеклы) – 300 г,
Фрукты (не считая бананов и винограда) -200г,
Зерновой хлеб либо крупы – 50 г,
Мясо, курица либо рыба (постные, курица без кожи) – 100-120 г,
Творог обезжиренный – 100 г,
Яйцо вареное – 1 шт.,
Масло растительное – 1-2 ч.Л.

Меню на сутки:
Завтрак: вареное яйцо, половинка грейпфрута, чай,
Перекус: стакан кефира и ? Кусочка хлеба,
Обед: овощной салат – 250 г с растительным маслом, запеченная курица, на гарнир – 3-4 ст.Л. Гречки либо бурого риса,
Полдник: груша,
Ужин: 100 г творога с ряженкой и громадное печеное яблоко.

Особенности трехдневной диеты

Есть у трехдневных диет и свои секреты. К примеру, потребление определенных продуктов, окажет помощь легче склонить стрелку весов влево. Во-первых, это пища, богатая калием (он выводит жидкость) – яблоки, персики, апельсины. Несладкие и нежирные кисломолочные напитки вроде кефира либо ряженки способны сделать Вас легче благодаря своим очищающим свойствам. И еще – все натуральные молочные продукты низкой жирности содержат особенное вещество (конъюгированную линолевую кислоту), которое не дает жиру откладываться, а кальций оказывает помощь телу расходовать уже имеющиеся запасы. Так что стаканчик кефира по окончании ужина и творожок будет весьма кстати! Легче переносить лишения оказывает помощь сочетание белка и клетчатки (мясо либо рыба с овощами). Так Вы употребите немного калорий, но хорошо насытитесь.

В конце возможно только добавить, что трехдневные диеты – это не метод похудеть по большому счету, они смогут использоваться только как «палочка-выручалочка» крайне редко. Верное питание и занятия спортом еще никто не отменял.

Создатель: Ирина Салтанова

 

Диета на томатном соке 10 кг

Смотрите также

Японская диета

Японская диета

Для того чтобы показать ценность этой диеты, необходимо провести сравнение. Америка — технологическая, высокоразвитая страна, …

Женские джинсы

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *