Женский блог Красота и здоровье современной женщины
Вы когда-нибудь подмечали, что на протяжении изготовление пищи значительно притупляется аппетит, а то и вовсе не хочется кушать. Особенно если за готовкой проводишь полдня.
И дело вовсе не в перекусах — признайтесь, вы же доедаете остатки морковки, в то время, когда готовите суп и пробуете «на соль» уже готовое блюдо?!
Американские учёные, основываясь на итогах опытов, утверждают, что дело в запахах. Другими словами вдыхание запаха определённых продуктов притупляет аппетит, вызывая ложное чувство пресыщения. Так удаётся «одурачить» мозг, съесть меньшую порцию и, в итоге, похудеть. Так родилась «ароматная» диета. Не смотря на то, что данный метод тяжело назвать диетой. Скорее это дополнение к основному (верному) режиму питания. Для этих целей учёные советуют применять эфирные масла. Осталось лишь узнать, запах каких продуктов либо масел может привести к вышеописанным итогам.
Запах мяты
Согласно точки зрения учёных, мята оказывает громаднейшее влияние на мозг и содействует похудению. Кстати, в ряде проводимых опытов использовался этот продукт. Те, кто вдыхает запах мяты перед каждым приёмом пищи, на протяжении семи дней съедают на 1800 калорий меньше.
Мята кроме этого оказывает помощь снять усталость, лечит головную боль, тошноту и благоприятно действует на нервную систему. Рекомендуется не только вдыхать эфирное масло мяты, но и додавать листья растения в чай.
С этим продуктом следует быть осторожным девушкам с личной непереносимостью, сердечно-сосудистыми болезнями, сократить приём на протяжении беременности и лактации. Недопустимо потребление продукта много. В противном случае ухудшается сон и появляются сердечные боли. Достаточно 1 чашечки чая раз в 1-2 дня. Вдыхать запах мяты возможно чаще.
Запахи фруктов
* Зелёное яблоко
Одним из самых популярных фруктов, запах которого может на время утолить чувство голода, есть зелёное яблоко.
Учёные кроме этого рекомендуют есть его вместо булочек либо печенья. Однако здесь необходимо быть осторожным, поскольку съеденное на голодный желудок яблоко усилит аппетит (оно усиливает перистальтику кишечника). Исходя из этого лучше его есть по окончании маленькой порции каши либо супа.
О полезных свойствах яблок много написано, но мало кто знает, что избыток может обернуться рядом неприятностей. К примеру, в косточках есть ядовитая синильная кислота, которая в малых дозах не страшна (3-4 косточки в сутки), но если перейти границы разумного, это может негативным образом отразиться на здоровье.
Яблоки запрещены при воспалении поджелудочной железы, гастритах, язвах желудка и двенадцатиперстной кишки.
* Цитрусовые
Действенно утоляют чувство голода запахи цитрусовых: лимона, лайма и апельсина. Запахи этих продуктов оказывают помощь не только похудеть, но и поднимают настроение, излечивают хандру. Кроме этого каждое из масел владеет другими полезными свойствами. К примеру, эфирное масло лимона действенно в борьбе с целлюлитом (достаточно 5-7 капель масла в ванную в сочетании с лёгким массажем). Эфирное масло апельсина снимает усталость и лечит бессонницу. А лайм, наровне со свойством снимать стресс и усталость, достаточно активно используется в косметологии.
Цитрусовые полезно использовать в пищу, но в разумных количествах и не на голодный желудок из-за большого содержания лимонной кислоты. В другом случае может нарушиться пищеварение. Продукты возможно додавать в чай либо съедать на десерт, уменьшая классическую порцию блюд.
Потребление цитрусовых противопоказано при гастрите, панкреатите, язве желудка и двенадцатиперстной кишки, при воспалениях поджелудочной железы и стенок тонкого кишечника.
* Банан
Согласно точки зрения учёных, «одурачить» свой мозг эмоцией пресыщения возможно посредством запаха банана. К сожалению, эфирных масел на основе этого продукта нет, исходя из этого нужно будет довольствоваться непосредственно запахом жёлтых плодов. Банан известен всем как «фрукт хорошего настроения». И не напрасно! Его весёлый цвет, запах и вкус оказывают помощь бороться с депрессиями. Но принимать его в пищу следует с осторожностью.
Банан долго переваривается и может нарушить работу кишечника. Исходя из этого его не рекомендуется есть на ночь, а на протяжении диеты лучше заменить другими фруктами, к примеру, грейпфрутом. Либо использовать между основными приёмами пищи (не более 1 банана в сутки).
Бананы запрещены при тромбофлебитах, склонности к ожирению, повышенной кислотности желудочного сока и сахарном диабете.
* Грейпфрут
Грейпфрут — фрукт №1 при похудении. Эфирное масло грейпфрута не только содействует утолению эмоции голода, но и владеет рядом других свойств. К примеру, это хороший афродизиак, вызывающий психологическое раскрепощение. Запах кроме этого снимает усталость, стресс, возвращает волю к жизни и нормализует жировой обмен.
Непосредственно сам плод оказывает оздоровительное воздействие на организм, выводит «нехорошей» холестерин, что крайне важно для желающих снизить вес. Полезен тем, кто болен сахарным диабетом, поскольку усиливает воздействие инсулина.
Грейпфрут противопоказан при желудочных болезнях (кроме этого, как и другие цитрусовые), нефрите, гепатите, болезнях печени и мочеполовой системы. Время от времени фрукт может вызывать аллергическую реакцию, его потребление необходимо согласовать с лечащим доктором при приёме лекарственных препаратов. В другом случае несовместимость грейпфрута с некоторыми лекарствами может привести к негативным последствиям для здоровья.
Запахи трав
Хорошо снижают чувство голода запахи разных трав. Наиболее популярны имбирь, петрушка, укроп, тмин, фенхель и сельдерей. Их возможно как вдыхать, так и додавать в соусы и салаты в качестве приправ. Это окажет помощь насытиться меньшей порцией основного блюда. И вкусно, и ароматно, и полезно! В целом, все травы владеют целебными свойствами и благотворно воздействуют на организм, содействуя похудению.
Но потребление некоторых из них следует сократить или вовсе исключить на протяжении беременности и лактации (имбирь, тмин, фенхель, сельдерей), язвах и желчекаменной болезни (имбирь, петрушка), острых воспалениях мочевого пузыря и почек (петрушка), при пониженном давлении (укроп), при эпилепсии (фенхель), при варикозе и тромбофлембитах (сельдерей), и при личной непереносимости (каждые травы). Стоит учесть, что чрезмерное потребление в пищу, к примеру, укропа, кроме того у здоровых людей может вызвать временное ухудшение зрения, упадок сил а также обморок. Исходя из этого все травы необходимо использовать в умеренных количествах, дабы не навредить здоровью.
Запах ванили и корицы
Запахи ванили и корицы, так часто применяемые в кулинарии, также смогут уменьшать чувство голода. Исходя из этого диетологи советуют почаще вдыхать эти запахи в виде эфирных масел. Возможно кроме этого додавать корицу либо ваниль в чай, любимый йогурт, творог либо фруктовый салат.
Продукты запрещены беременным и маленьким детям (эфирное масло ванили), на ранней стадии беременности, пожилым людям, при большой температуре, кровотечениях, гипертонии либо повышенной нервной возбудимости (корица), при личной непереносимости (корица и ваниль).
Технология «ароматной» диеты
Если с потреблением готовых продуктов, тем либо иным образом содействующих похудению, всё понятно, то о вдыхании стоит сказать отдельно. В частности осветить технологию «ароматной» диеты. Процедура вдыхания проводится так: закройте пальцем одну ноздрю, а открытой сделайте 3 вдоха, втягивая в себя выбранный запах. То же проделайте и со 2-ой ноздрёй.
Учёные советуют проводить ароматерапию не меньше 5-ти ежедневно перед приёмом пищи либо же на протяжении приступа голода. Исходя из этого неизменно носите с собой маленький флакон эфирного масла либо пропитанный ним кусочек ткани.
Вдыхать эфирные масла необходимо с осторожностью, поскольку у некоторых они вызывают аллергические реакции. Помните кроме этого об личной непереносимости составляющих масла. Исходя из этого перед началом «ароматной» диеты посоветуйтесь с доктором. Завершать диету следует тогда, в то время, когда вы станете удовлетворены своим весом.
Диета будет бесплодна, если по окончании вдыхания всё равняется съедать огромные порции и пренебрегать физическими упражнениями. Не забывайте, что достигнуть цели может лишь тот, кто искренне верит в метод и безоговорочно делает все предписания.
Если вам, не обращая внимания на все старания, не удалось снизить вес, не отчаивайтесь, просто вспомните, что диету придумали американцы. Значит, она вам попросту не подходит и необходимо искать другой, личный метод похудения. По крайней мере, при разумном применении ароматических масел вреда не будет, а лишь польза для здоровья. А это, пожалуй, самое основное в жизни!
Создатель: Катя Бердник (Katterinka)
