Женский блог Красота и здоровье современной женщины
Грейпфрутовая диета относится к разряду «модных» диет, с ее помощью кроме того звезды «шлифуют» свои божественные формы. По сути, это обычная низкоуглеводная диета с грейпфрутом.
Эффект достигается за счет нескольких моментов: понижения общей калорийности питания, очень малого содержания углеводов, отсутствия сахара и соли в питании. Диета достаточно витаминная, но, к сожалению, не недорогая (из-за грейпфрутов), убирает в месяц от 3 до четырех килограмм. Для весьма полных людей эта цифра может достигнуть и 5-7 кг.
Грейпфрут играет роль витаминного и «похудательного» компонента. Данный фрукт возможно по праву считать натуральным жиросжигателем. В нем есть вещества, каковые очищают желудочно-кишечный тракт от шлаков, снижают уровень сахара и холестерина в крови, нормализуют липидный и углеводный обмен. Еще в грейпфруте большое количество витамина С и маленькое количество L – карнитина – это знаменитые улучшители обмена веществ, каковые оказывают помощь активному расходованию жира. Калий выводит лишнюю жидкость. Тем, кто желает плавно снизить вес, возможно дать совет съедать половинку грейпфрута в сутки. Желающие смогут попытаться грейпфрутовую диету. Она относится к числу «быстрых», другими словами разрешает за короткое время избавиться от внушительного количества килограммов.
Меню грейпфрутовой диеты
1 Сутки.
ЗАВТРАК: один грейпфрут либо сок из него без добавления сахара, ветчина без жирового окаймления, приблизительно 50 граммов, кофе либо чай без сахара.
ОБЕД: один грейпфрут и салат из любых не крахмалистых овощей с зеленью, заправленный лимонным соком – 250 г, кофе либо чай.
УЖИН: мясо 150 г отварное либо поджаренное на решетке, зеленый салат с лимонным соком -200г и чай с ложкой меда.
2 Сутки.
ЗАВТРАК: грейпфрут либо сок из него, 2 отварных яйца, чай либо кофе без сахара.
ОБЕД: грейпфрут, 50 г сыра, жирность 20 – 30 %, возможно заменить на 150 г сыра домашнего либо нежирного творога.
УЖИН: рыба 200 г гриль либо припущенная, салат из зеленых овощей с лимонно-оливковой заправкой (1 ч.Л. Лимонного сока и 1 ч.Л. Оливкового масла), кусочек черного хлеба либо хрустящий хлебец 20 г.
3 Сутки.
ЗАВТРАК: грейпфрут либо сок из него. 2 столовые ложки овсянки либо мюсли, прибавить 1 ст.Л. Изюма и 2-3 размолотых орешка, не считая арахиса, обезжиренный йогурт либо молоко 4 ст. Л.
ОБЕД: грейпфрут, чашка овощного супа либо прозрачного бульона с 2-мя сухариками.
УЖИН: 200 г курицы, гриль либо отварной. 2 запеченных помидора, чай. Перед сном съесть половину грейпфрута.
4 Сутки.
ЗАВТРАК: стакан томатного сока, 1 отварное яйцо, чай с лимоном.
ОБЕД: грейпфрут, громадный салат из моркови либо зеленых овощей (перец, сельдерей, огурец, листья салата, брокколи и т.Д.) с лимонно-оливковой заправкой, кусочек хлеба либо тост.
УЖИН: овощи: свекла, капуста, морковь, кабачок, сельдерей – отварные либо тушеные, в произвольных комбинациях, не считая картофеля и кукурузы – 400 г. Чай. На ночь грейпфрут либо стакан грейпфрутового сока.
5 Сутки.
ЗАВТРАК: фруктовый салат (грейпфрут, яблоко, апельсин). Кофе либо чай с лимоном.
ОБЕД: громадная печеная картофелина с салатом из капусты либо любыми зелеными овощами – 200 г
УЖИН: говяжий стейк 200 г либо курица 250 г либо рыба 250 г, помидор запеченный либо томатный сок. Перед сном грейпфрут либо сок.
6 и 7 Сутки.
Возможно выбрать любой из перечисленных выше по желанию.
При эмоции сильного голода возможно додавать между приемами пищи стакан кефира, яблоко либо апельсин, и 1 ч.Л. Меда в чай ежедневно. Чай выпивать лишь зеленый с лимоном, а кофе свежесваренный либо эспрессо. На ночь съедать лишь грейпфрут, кефир исключен. Промежуток между приемами пищи не более 5 часов. Соль тормозит диету, применять в весьма умеренном количестве, ее возможно заменить сухими травками. Все соусы запрещены, специи временно возможно забыть, не считая красного перца. Рыбу из банки возможно применять лишь в собственном соку, лучше тунца. Скумбрия, селедка и другие жирные сорта не использовать. Мясо должно быть лишь постное.
Если верно делать предложенную диету, лишний вес нормально уходит, возможно сказать без душевных терзаний. Противопоказание – не есть по окончании семи часов вечера.
Противопоказания для грейпфрутовой диеты
Без оглядки на то, что эта диета действенная, в ней есть свои «ляпы», исходя из этого ее запрещено часто применять. Во-первых, использовать долгое время более ? Грейпфрута в сутки вредно – в нем содержится маленькое количество ядовитых веществ, каковые смогут вредить организму. Во-вторых, сама диета не есть сбалансированной – в ней нет полезных и нужных для здоровья круп, хлеба, растительных жиров да и остальных продуктов мало. Общая калорийность рациона не более 800-1000 Ккал в сутки, что мало для взрослого человека. Грейпфрутовая диета противопоказана людям, страдающим болезнями желудка. Если у Вас есть неприятности со здоровьем, Вы беременны либо кормите грудью, то поищите для себя другой метод снизить вес.
