Женский блог Красота и здоровье современной женщины
Не весьма в далеком прошлом читательницам было рассказано о том, что необходимо делать, дабы своевременно подметить такую неприятную проблему, как опущение матки.
Основное, дабы женщина вовремя увидела страшные показатели и обратилась к эксперту. Не считая всего другого консультация врача должна быть дополнена особой гимнастикой, которая оказывает помощь совладать с опущением матки.
Как проводится лечение опущения матки? Это явление в основном появляется по прочине слабости мышц, по данной причине возможно делать все возможное, дабы мускулы тазового дна стали более крепкими.
К примеру, возможно делать особый массаж, заниматься лечебными упражнениями, применять маточное кольцо, воспользоваться народными средствами. Если случай через чур тяжелый, то для лечения опущения обязана использоваться операция.
Но представительница женского рода обязана сделать все возможное, дабы не довести обстановку до оперативного вмешательства, ей необходимо делать гимнастические упражнения, каковые оказывают помощь избавиться от опущения.
Какой должна быть гимнастика
Если у девушки физическая подготовка не сильный, то для начала она обязана каждое упражнение повторять раз по пять, а занятия должны проводиться раз в два дня. Постепенно количество повторений необходимо расширить раз до двадцати.
Следующие упражнения: Между коленями нужно зажать мячик маленького размера и ходить с ним по комнате в течение нескольких мин.; Нужно присесть и пара мин. Ходить; Необходимо поочередно делать махи нижними конечностями; Следует по очереди левой и правой ногой делать «ласточку» и задерживаться в таком положении; Женщина обязана лечь на спину, поднять прямые ноги под углом сорок пять градусов, и начать их по очереди поднимать. Ноги наряду с этим должны быть выпрямленными; Представительница женского рода ложится на спину совершает «березку», другими словами она прямые ноги поднимает вверх, ее руки наряду с этим находятся на поясницу, опираться следует на верхнюю область спины; Женщина ложится на живот, спину прогибает в пояснице, наряду с этим она поднимает вытянутые нижние и верхние конечности. В результате у нее обязана получиться «лодочка»; Женщина садится на пол, руки ставит за спиной, опирается на них. Ей нужно приподняться и прогнуться так, дабы ее тело и нижние конечности сделали одну прямую линию; Нужно сесть на пол, ноги сложить в коленях и обхватить их руками. Сначала женщина перемещается на несколько шагов вперед, а позже назад. Наряду с этим она не должна себе помогать верхними конечностями; Женщина встает на четвереньки и начинает поднимать разноименные ноги и руки. Руку она обязана отводить вперед, а ногу – назад; Нужно встать на четвереньки и начать по очереди спину то выгибать, то прогибать. Наряду с этим мышца промежности необходимо то напрягать, то расслаблять. Как использовать упражнения Кегеля
О таких упражнениях слышали, возможно, все представительницы женского рода, они весьма полезны для здоровья женщин. Благодаря ним промежность готовится к родам, мускулы и связки становятся более крепкими. Не считая всего остального при помощи таких упражнений возможно себя обезопасить от происхождения многих болезней, с их помощью интимная жизнь делается еще ярче. К тому же не требуется забывать о том, что такие упражнения оказывают помощь избавиться от опущения матки.
Необходимо напомнить о том, что при исполнении этих упражнений используются мускулы, останавливающие мочеиспускание.
Женщина обязана медлительно сжать мускулы, каковые используются для остановки мочеиспускания. Сжатые мускулы в подобном состоянии оставляют на несколько секунд, позже расслабляют. Эти же мускулы необходимо начать сжимать в более быстром темпе.
Тужиться нужно книзу, как будто бы барышня желает из влагалища что-то вытолкнуть.
Если представительница женского рода лишь начала делать упражнения Кегеля, то каждое упражнение должно повторяться раз десять. За сутки должно быть пара подходов. Положительным моментом есть то, что делать данные упражнения возможно в любое время и в любом месте, наряду с этим совсем не имеет значения, какое положения тела на данный момент у женщины.
Будьте здоровы и счастливы!
