Женский блог Красота и здоровье современной женщины
Сбрасывать вес, как мы знаем, легче, в то время, когда перед глазами есть чей-то хороший пример. Если Вы ясно видите положительный итог той либо другой диеты, то волей-неволей начинаете склоняться в ее пользу.
Особенно нас притягивают стройные фигуры «селебритис», каковые как правило лишним весом не страдают. Еще больший интерес у нас вызывают те, кому удалось скинуть солидное количество килограммов, быстро прийти в форму по окончании родов либо просто незапланированного комплекта веса. Да-да, актрисы, модели и певицы – это также люди, и они время от времени способны дать себе слабинку — разрешить съесть десерт либо пропустить тренировку. Но позже, шагая по красной ковровой дорожке, сводят всех с ума своими так же, как и прежде совершенными формами. Многие испытывают нешуточное любопытство по этому поводу, поскольку мы желаем быть не хуже, чем «звезды»!
Само собой разумеется, всех секретов совершенства Вам никто не выдаст, но кое-какие методы приведения фигуры в порядок все же удалось отыскать. Среди диет есть как личные, так и предназначенные для широкого пользования рационы питания. Лишь доктора-диетологи не рекомендуют слепо следовать им, поскольку кое-какие голливудские и российские красивые женщины ставят под угрозу собственное здоровье, дабы лишь получить нужную роль либо хорошо смотреться в костюме 40-го размера. Исходя из этого важно не просто знать «продуктовый комплект», но еще и ознакомиться с вероятными последствиями данной диеты.
Диета №1 – Голливудская
Поговаривают, что известные актрисы применяют ее перед съемками либо серьёзным событием. Рацион строгий, есть ограничения по комплекту продуктов и количеству приемов пищи.
Досье диеты:
Дневная норма калорий – не более 1000,
Срок диеты – 20 дней,
Итог – минус 6-8 кг.
В сутки разрешается есть лишь три раза, из еды всецело исключаются соль, сахар, масло, хлеб, крупы, картофель. Разрешается есть в основном зеленые некрахмалистые овощи, из фруктов – лишь грейпфрут и ананас; основную массу калорий нужно получать с белками – мясом, рыбой, творогом, яйцами. Мясо и рыба – постные, приготовленные на несколько либо гриле (без жира), молочные продукты обезжиренные. Выпивать возможно чай либо кофе без молока и сахара.
Примерное меню на сутки выглядит следующим образом:
Завтрак: половина грейпфрута и чай либо кофе без сахара,
Обед: вареное яйцо, огурец, чашка кофе,
Ужин: мясо – 150-200 г, приготовленное на гриле, шпинат, два-три ломтика ананаса и чай либо кофе.
По сути, это весьма строгая белковая диета. Похудеть на ней в самом деле возможно, да и мышечную массу наряду с этим сохраните, в ней присутствуют фрукты и овощи в качестве источника витаминов и клетчатки. Отсутствие сахара и соли некоторое время в питании пойдет на пользу всему организму. Это, без сомнений, характеризует диету с положительной стороны. Но если приглядеться к ней повнимательнее, то она содержит массу диетических «ляпов». Во-первых, фактически полное отсутствие сложных углеводов, кроме того полезные каши и зерновой хлеб под запретом. Вы будите худеть за счет потери жидкости (из-за нехватки углеводов). Сам рацион весьма скудный – в нем мало овощей, фруктов, молочных продуктов, нет растительного масла. Диета может очень плохо сказаться на внешнем виде и состоянии мышц – они смогут стать дряблыми. Само собой разумеется, голливудским красивым женщинам все «подкорректируют» при помощи массы косметических процедур, но среднестатистической девушке они вряд ли доступны. Выдержать подобный рацион весьма сложно, а по возвращению к обычному питанию удержать вес фактически невозможно. Похудеть возможно, но для здоровья такая диета не годится.
Диета №2 – «Территория»
Это, пожалуй, одна из самых популярных диет, в то время, когда Вы прочтёте ее суть до конца, то поймете, из-за чего я так говорю. В действительности, это не диета – а мечта всех худеющих. Из-за чего? Да вследствие того что делать практически ничего не нужно – еду Вам будет доставлять на дом, а меню составляется с учетом Ваших личных особенностей. В рационе порядка 40% сложных углеводов, 30% «качественного» протеина и 30% полезных жиров. Меню подразумевает полноценное разнообразное питание, а сами блюда весьма вкусные (в этом заверяют те, кто испытал на себе данную диету). Подразумевается 3 основных приема пищи и два перекуса плюс вода либо несладкий чай. Калорийность рациона 1200-1400 Ккал, но, при необходимости в него возможно добавить несколько несладких фруктов, йогурт, кусочек хлеба либо еще что-то полезное и не очень калорийное.
Данное питание есть полезным и снабжает плавное понижение веса и его дальнейшее поддержание. Единственная трудность соблюдения диеты для нас, простых смертных, это большая цена – порядка 25 $ в сутки. На самом же деле ничего сверхъестественного в «Зоне» нет, Вы и сами имеете возможность составить для себя подобное меню, руководствуясь таблицами калорийности и кухонными весами. Само собой разумеется, это потребует усилий, но нет ничего, что дается легко!
Диета №3 — диета Софи Лорен
Известная актриса неизменно выглядит стройной и подтянутой, не обращая внимания на свой возраст. Наряду с этим она говорит, что каждый день употребляет в пищу макароны, каковые кое-какие считают главным врагом тонкой талии. Но, вопреки сложившемуся точке зрения, макароны смогут стать хорошим источником энергии, витаминов и клетчатки, если их верно готовить. Кроме макарон Софи еще употребляет овощи, фрукты, оливковое масло и «живые» молочные продукты. Она четко следит за размером порций, не разрешает себе переедать и при необходимости систематично устраивает разгрузочные дни. Ее меню выглядит приблизительно так:
Завтрак: стакан апельсинового сока, вареное яйцо, маленькая баночка йогурта,
Обед: салат из свежих овощей с оливковым маслом, 60 г мяса либо нежирного сыра.
Ужин: 100 г спагетти (в обязательном порядке из твердых сортов пшеницы, легко недоваренных, так, дабы они были упругими) с овощами (морковь, стручковая фасоль, томаты) и оливковым маслом.
Актриса редко употребляет десерты, не перекусывает в течение дня и выпивает большое количество воды.
Данное меню хоть и не есть столь строгим, но полноценным его назвать запрещено при всем уважении к Софи. Во-первых, через чур мало калорий – не более 1000 в сутки, во-вторых, есть и другие источники сложных углеводов, и, в-третьих, питание возможно сделать более нередким, добавив перекусы.
Диета №4 – диета моделей
С данной категорией диет я бы дала совет быть наиболее осторожной – есть большое количество вариантов, каковые предполагают полуголодное существование, потребление разбавленного уксуса, прием лимонного сока много, поедание только ананасов и т.Д. Подобное «издевательство» над собой угрожает истощением организма и нарушением функций всех органов и систем. Ни один здравомыслящий доктор для того чтобы питания не одобрит, да и питанием это, откровенно говоря, назвать сложно. Все эти ограничения имеют под собой лишь одно основание – поддержание минимального веса, которого здоровым питанием достигнуть нереально.
Но есть среди «модельных» диет и в полной мере сносные варианты, каковые возможно применять в течение 5-7 дней для быстрой потери 2-3 лишних кило. Они всецело исключают соль, сахар, выпечку, сладости, жирные и другие калорийные продукты. В течение дня нужно большое количество выпивать.
Диета Клаудии Шиффер
Рацион модели содержит практически все нужные организму вещества и нутриенты, но он достаточно строгий – никаких послаблений! По окончании окончания диеты нужно очень осторожно вводить в меню остальные продукты. Если Вы сразу после ее окончания не наброситесь на тортики, то итог возможно сохранить.
Завтрак – фруктовое пюре (естественно, без сахара, бананов и винограда), смешанное с нежирным йогуртом и 1 ст.Л. Измельченных проростков пшеницы – все совместно около 250 г. Проростки возможно заменить на ложку овсяных хлопьев.
Перекус – 100 мл свежевыжатого фруктового сока.
Обед – овощное рагу из цветной капусты, стручковой фасоли, перца, томатов, приготовленное на 1 ст.Л. Оливкового масла.
Полдник – 100 г вареной куриной грудки и кусочек хлеба с отрубями,
Ужин – 50 г вареного бурого риса и 1 яблоко.
Диета №5, 6, 7 … — шоколадная, лимонадная, «киношная» и т.Д.
Есть еще одна очень любопытная категория диет, каковые завоевали свою популярность благодаря быстрым, я бы кроме того сказала, ошеломляющим итогам. Предлагаю Вашему вниманию три примера:
1. Шоколадная диета (испытала на себе Алсу).
Рассчитана максимум на 7 дней. Рацион ежедневно один и тот же – 80-100 г черного шоколада плюс несладкий кофе и вода. В кофе допускается додавать немного обезжиренного молока. Итог – до пяти килограмм за неделю.
2. Лимонадная диета (Бейонсе)
Певице удалось похудеть аж на 9 кг всего за 10 дней благодаря данной диете. Необходимо каждый день выпивать 1,5-2 л лимонада, приготовленного из воды, лимонного сока и кленового сиропа. Больше ничего есть запрещено.
3. «Киношная» диета
Поговаривают, что на ней «сидели» кое-какие «звезды» отечественного кинематографа. Кое-какие «умудрились» потерять на ней целых 8-9 кг за 9 дней! Диета складывается из 3 этапов – первые три дня выпиваем только кефир, позже 3 дня – яблоки, еще 3 дня – вареную курицу без кожи и соли. Есть и другие варианты, где надеется есть три дня рис, три дня овощи и три дня курицу. Это простое чередование монодиет. Вы будите интенсивно худеть за счет выведения жидкости (из-за отсутствия соли и малого числа углеводов), слабительного результата и низкой калорийности рациона.
Подобные диеты здоровыми никак не назвать – они наносят ущерб организму, лишают его многих полезных веществ. «Шоколадная» диета очень очень плохо скажется на состоянии печени и желудка, «лимонадная» приведет к гастриту… Все эти рационы не выдерживают никакой критики. Они, само собой разумеется, снабжают потерю внушительного количества лишних кило, но вес позже весьма быстро возвратится, быть может, кроме того в большем объеме.
Выбирая для себя диету, не забывайте о том, что любое меню, содержащее менее 1200 Ккал в сутки и исключающее из питания хотя бы одну из ответственных категорий продуктов (злаки, белок животного происхождения, яйца, молоко, овощи, фрукты, растительное масло) есть небезопасным!
Создатель: Ирина Салтанова
